Первая неделя.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК/СРЕДА – чистый день 

или Интервал 20/4:

- отвар лаврового листа

- апельсиновый сок

- квасик

- фрукты

УТРО

- подъем в 06:15

- очищение ротовой полости маслом

- йога – 30 минут

- медитация – 30 минут

- плавание в море - 1 час

ОБЕД

- массаж тела - 1 час

- массаж живота – 30 минут

- приседания – 108 раз

- отжимания от стены – от 30 раз

ВЕЧЕР

- медитация тишины – 1 час

- СРЕДА 22-00 практика йога-нидра

ВТОРНИК/ЧЕТВЕРГ – день питания

УТРО

- подъем в 06:15

- очищение ротовой полости маслом

- йога – 30 минут

- медитация – 30 минут

- плавание в море - 1 час

ОБЕД

- косметологический массаж лица и декольте

- приседания – 108 раз

- отжимания от стены – от 30 раз

ВЕЧЕР

- медитация тишины– 1 час

ПЯТНИЦА – чистый день 

УТРО

- подъем в 06:15

- очищение ротовой полости маслом

- йога – 30 минут

- медитация – 30 минут

- плавание в море - 1 час

ОБЕД

- массаж тела - 1 час

- массаж живота – 30 минут

- приседания – 108 раз

- отжимания от стены – от 30 раз

ВЕЧЕР

- 22-00 медитация тишины с Никитой

СУББОТА – день питания

УТРО

- подъем в 06:15

- очищение ротовой полости маслом

- йога – 30 минут

- медитация – 30 минут

ОБЕД

- приседания – 108 раз

- отжимания от стены – от 30 раз

ВЕЧЕР

- медитация тишины– 1 час

- 22-00 медитация ОШО

ВОСКРЕСЕНЬЕ – день питания

УТРО

- подъем в 07:00

- очищение ротовой полости маслом

- практика тишины с группой 09-00 – 11-30

ОБЕД

- баня (парная+хамам)

ВЕЧЕР

- медитация тишины в 19-30 – 1 час